Все мы понимаем что после зимы часто наступает авитаминоз, но давайте разберемся почему это происходит?
По мере того, как зимний сезон подходит к концу, многие люди могут столкнуться с дефицитом витаминов и минералов.
Мы выделяем такие основные причины как:
1) Недостаток солнечного света
2) Сезонные привычки в еде
3) Снижение физической активности.
Давайте разберем на что и как это влияет:
В зимние месяцы солнечные лучи не так сильны, и люди, как правило, проводят больше времени в помещении. Это может привести к дефициту витамина D, который необходим для крепких костей, работы иммунной системы и общего состояния здоровья. Витамин D можно получить под воздействием солнечного света, но его также можно найти в обогащенных продуктах, таких как молоко, жирная рыба и яичные желтки.
Зима также является пиковым сезоном для простуды и гриппа, и отсутствие свежих фруктов и овощей в это время может привести к дефициту витамина С, необходимого для работы иммунной системы и заживления ран. Продукты с высоким содержанием витамина С включают цитрусовые, клубнику, киви, сладкий перец и брокколи.
Многие люди склонны есть больше обработанных и упакованных продуктов в зимние месяцы, в которых может не хватать необходимых питательных веществ, таких как железо. Железо необходимо для производства эритроцитов, а его дефицит может привести к усталости, слабости и анемии. Богатые железом продукты включают красное мясо, птицу, рыбу, бобы и листовые зеленые овощи.
Отсутствие свежих продуктов в зимние месяцы также может привести к дефициту магния, который необходим для крепких костей, функции нервной системы и производства энергии. Магний можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах, семечках и листовых зеленых овощах.
Наконец, недостаток солнечного света и сезонные привычки в еде также могут привести к дефициту цинка, необходимого для работы иммунной системы и заживления ран. Цинк содержится в устрицах, говядине, свинине, бобах, орехах и цельнозерновых продуктах.
Важно отметить, что если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов или минералов, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Они могут провести тесты, чтобы подтвердить ваши подозрения и порекомендовать подходящие варианты лечения. Кроме того, поддержание здоровой диеты и регулярная физическая активность в течение года могут помочь предотвратить возникновение дефицита.
А так - же для профилактики авитаминоза и дефицита минералов, мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на наши витаминные комплексы, что бы в любое время года вы чувстовали себя бодрыми и полными сил!
По мере того, как зимний сезон подходит к концу, многие люди могут столкнуться с дефицитом витаминов и минералов.
Мы выделяем такие основные причины как:
1) Недостаток солнечного света
2) Сезонные привычки в еде
3) Снижение физической активности.
Давайте разберем на что и как это влияет:
- Дефицит витамина D:
В зимние месяцы солнечные лучи не так сильны, и люди, как правило, проводят больше времени в помещении. Это может привести к дефициту витамина D, который необходим для крепких костей, работы иммунной системы и общего состояния здоровья. Витамин D можно получить под воздействием солнечного света, но его также можно найти в обогащенных продуктах, таких как молоко, жирная рыба и яичные желтки.
- Дефицит витамина С.
Зима также является пиковым сезоном для простуды и гриппа, и отсутствие свежих фруктов и овощей в это время может привести к дефициту витамина С, необходимого для работы иммунной системы и заживления ран. Продукты с высоким содержанием витамина С включают цитрусовые, клубнику, киви, сладкий перец и брокколи.
- Дефицит железа:
Многие люди склонны есть больше обработанных и упакованных продуктов в зимние месяцы, в которых может не хватать необходимых питательных веществ, таких как железо. Железо необходимо для производства эритроцитов, а его дефицит может привести к усталости, слабости и анемии. Богатые железом продукты включают красное мясо, птицу, рыбу, бобы и листовые зеленые овощи.
- Дефицит магния
Отсутствие свежих продуктов в зимние месяцы также может привести к дефициту магния, который необходим для крепких костей, функции нервной системы и производства энергии. Магний можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах, семечках и листовых зеленых овощах.
- Дефицит цинка.
Наконец, недостаток солнечного света и сезонные привычки в еде также могут привести к дефициту цинка, необходимого для работы иммунной системы и заживления ран. Цинк содержится в устрицах, говядине, свинине, бобах, орехах и цельнозерновых продуктах.
Важно отметить, что если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов или минералов, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Они могут провести тесты, чтобы подтвердить ваши подозрения и порекомендовать подходящие варианты лечения. Кроме того, поддержание здоровой диеты и регулярная физическая активность в течение года могут помочь предотвратить возникновение дефицита.
А так - же для профилактики авитаминоза и дефицита минералов, мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на наши витаминные комплексы, что бы в любое время года вы чувстовали себя бодрыми и полными сил!